転倒予防体操

ちょっとした「スキマ時間」を利用して実行できる１分間体操のメニューです。
少しづつでも続けることによって、体幹が鍛えられます。
まずは転倒しない、もし転倒してもケガをしにくい身体作りに役立ちます。
イスに座ったままできる「座位」、立ち作業や席を立った時用の「立位」、自宅でくつろぐ際の「宅トレ」の３タイプで、それぞれ初級編、中級編、上級編の順に９タイプをご紹介しています。
最後に、ツール（ハーフカットのストレッチポール）を使ったバージョンもご紹介しています。

座位　初級編

座位　中級編

座位　上級編

立位　初級編

立位　中級編

立位　上級編

宅トレ　初級編

宅トレ　中級編

宅トレ　上級編